2025.07.19【陣馬山～景信山】報告藤原正博

陣馬山の白馬
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集団ハイキングにおける熱中症対策

夏場の登山・ハイキングでは、特に熱中症のリスクが高まります。
個人の注意はもちろん、グループ全体での意識と連携が大切です。
以下に「出発前」「ハイキング中」の具体的な熱中症対策をイラスト付きで紹介します。
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ハイキング前の注意事項チェックリスト

出発前に、体調や装備の準備をチェックしましょう。
「睡眠」「朝食」「体調確認」「水分・塩分の準備」「帽子などの暑さ対策」は必須です。

熱中症の初期症状と応急対応

暑さで気分が悪くなったら、すぐに日陰で休み、水分・塩分補給を。
頭痛・吐き気・意識の異常がある場合は、救急要請を含めた迅速な対応が必要です。

グループで声をかけ合おう

「こまめな休憩」「無理しないペース配分」「体調異変の早期共有」が重要です。
仲間同士で声をかけ合い、安全で楽しいハイキングにしましょう。

のどが渇く前に水分補給！

水分補給は「15～20分に一口」が目安。
塩分も忘れず、塩飴やタブレットを持ち歩きましょう。
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みんなで予防、安心ハイキング！

熱中症は誰にでも起こりえます。

体調に少しでも不安があれば無理せず、

異変に気づいたらすぐにリーダーに相談しましょう。

万全な準備と仲間との連携で、安全・快適な

ハイキングを楽しみましょう。

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陣馬山山頂

景信山山頂

コース図(国土地理院地図)

GPS-Google Earth図

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2025年07月19日（土）天気：晴れ、気温：26～31度、レベル 4
担当：藤原正博
協力者：遠藤郁
参加リーダー：加藤正彦
投稿：花崎今朝志
参加者：２５名（男性 13名、女性 12名）
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「コース案内」
スタート：陣馬高原下バス停～陣馬山新ハイキングコース入口～陣馬山～明王峠～底沢峠～新多摩線72号鉄塔～景信山～ヤゴ沢ノ頭～小仏峠～小仏林道終点(旧甲州街道)～景信山登山口～小仏バス停・ゴール地点
距離：12.5km 、所要時間：6時間42分。 (GPSデータ参照）
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「リーダーコメント」
連日の

猛暑の中での山行でしたが、多数の参加がありました。
天候に恵まれ、陣馬山・景信山からの見晴らしは大変良かったです。
山中も思ったより湿度が低かったので快適に歩け、休憩を取りながらの縦走も、皆さん足並みがそろい順調でした。
参加リーダー並びに会員のご協力により、お陰で無事に下山が出来ました。
皆さんお疲れさまでした。

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陣馬街道を登山口まで	登山道に入る	急斜面

登山口から標高差413mで陣馬山へ	標高855m、皆さん頑張って登りました。	昼食後、集合写真

景信山に向かう	陣馬山～景信山・5.88km	開けた地で休憩

皆さん、元気です	景信山・集合写真	見晴らしが良い

休憩中	休憩中	笑顔でポーズ
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「山行動画」にスライドショーをアップしたのでご覧ください。
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