2011.09.09 【新入会員講習会】報告(机上)

新人会員講習会『安心・安全な山行のために』
実施日：平成23年9月9日（金）
主催：東京ハイキング協会
事務局：佐々木保・會田政子
協力リーダー：順不同　佐野俊一郎・大手和夫・中島要一・加藤正彦・川嵜英雄・荒金亀治・坂寄牧子・小泉純子
参加者：21名
講師:東京都山岳連盟　理事指導委員長　永井豊様　指導教育委員　藤平智子様
《安心・安全な山行のために》藤平智子講師のレジメに沿って教育
1、参加する前に
コースの下調べ　出発から下山して家に帰るまで　つられ登山は禁物　身体を鍛える　高血圧・糖尿病等持病の確認
2、持ち物の基本的考え方
①使用目的を明確にする。あると便利ははなくても良い②要不要を考える　必要なもの　おやつ　ヘッドランプ　ツエルト③正しい使い方をする④メンテナンスを怠らない　ストック・雨具・はよく乾燥して保管する⑤購入は専門店アドバイスを得て、最低限必要なものを時間の余裕を持って。納得するまで、試着・履いて歩いてみる
3、持ち物
○計画書　事前下調べコピー家に置く　○地図　２万５千図(藤平氏は倍に拡大見やすくして持つ)　○プレートコンパス　○登山靴ソール劣化は5年目毎に張替え　○ザック　ビバークの時足を入れて寒さを防ぐ等35リットルぐらいを目安　△ザックカバー　ザックの中にビニール袋で代用することも　○雨具　ゴアのセパレーツ　ズボン丈、余裕を持って　メンテナンス、破損のチェック　傘　○ヘッドランプ　バッテリーの予備　○水筒　○携帯電話　○時計　○食料　非常食　△ストック　△アイゼン　△ツェルト　△熊避け鈴　大勢で行動する時はうるさい　○長袖シャツ　○半袖シャツ　○長ズボン　○下着　○靴下　○防寒着　○帽子　△手袋　○サングラス　○弁当・おやつ・行動食
4、体調管理計画段階から調整　スクワット、歩く　前日の行動は避ける　つま先を上げる運動、転倒の回避　出発のウォーミングアップ　下山後のクールダウン　不調の時は早めにリタイア
5、歩き方　静荷重・静移動①歩行の基本　フラット歩幅は一足又は２分の１　②斜面の下り　③斜面の上り　フラット歩行　④斜面のトラバース　山側の足は真直に、谷川の足は斜め下へ　⑤段差の上り　つま先は奥まで入れる　⑥段差の下り　踵は奥にしっかり　⑦鎖場　鎖の安全確認・三点支持⑧梯子　一人で上り下り　⑨ガレ場・ザレ場　⑩危険地帯の通過　　落石回避　⑪追い越し・待機　山側のに退避　⑫ストック歩行特に取り決め無し一本が良い　⑬アイゼン歩行　雪面・氷面にフラット
6、休憩の取り方水分・エネルギーの補給　衣服の調整　現在地確認　トイレ　雨具　パッキング　ストレッチ　休憩時間は忙しい
7、危機管理①天候の変化　ツェルトの用法　②道迷いへの対応　現在地確認　戻る　③夜間の行動　動かない　場所が明確な時は行動する　④行動の続行又は中止　早めに決定
8、環境による障害①熱中症　ロックアイス　救急車　②低体温症　濡れない　冷やさない　③高度障害　水分の補給　腹式深呼吸　高度を下げる
9、下山後の整理ストレッチで筋肉の疲れを取る　記録を残す　ゴミの処理　持ち帰りゴミ捨て場へ　持ち物の過不足　食料の再確認次の参考にする

指導委員長永井豊講師
１、保険について言及　どのような低山であっても救援保険と損害賠償保険は必要である。
２、行動中2つのことを行うことは危険である。立ち止まり、花を見る、景色を見る、写真を撮る。
３、鎖、梯子、岩場は手袋は使わない
４、ガレ場、ヤブは手袋は使う
５、ビバーク時は温かい飲みのので体を温める、2時間おきに4回程で朝になる
６、ツェルトの使用方法、テント、傘を広げてスペースをつくる、くるまる、
７、ツェルトビバークの訓練を危険のないところで実施提案

事務局長開会の挨拶